運動が好きではない人へのオススメの運動

運動が苦手なみなさんへ

私も運動が苦手です

運動が苦手な人たちにもできる運動について紹介します

目次

私の運動能力

私の運動能力は

持久力 ありません 長い距離を走るのが苦手です

投げる 肩が強くなく遠投はできません

俊敏さ 反復横跳びで足がもつれます

柔軟性 ありません 立位体前屈でいつもマイナス15センチぐらいでした

瞬発力 握力 背筋力は人並みよし少しありました

というわけで

苦手な運動は、陸上競技全般、球技全般です

中学校時の部活動はほとんどこのどれかに区分されるので、部活が嫌でたまりませんでした

部活には入ったけど面白くないのでほとんど行きませんでした😗

運動が楽しいと思ったことはほとんどありませんでした

私の好きなこと

そんなわけで私は運動よりもインドア派

テレビゲーム 模型製作 パソコン操作 などが好きでした

アウトドアでは

ボーイスカウトをしていたこともあり キャンプなどが好きでした

体を動かすことの良さを知ったのは仕事を始めてから

運動が苦手なこともあり、事務職を選んだため就職後はほぼデスクワークの日々です

それは今も続いているわけですが

ある時期から肩こり、身体のなまり、目の疲れ、頭痛、気分の落ち込みなどを強く感じるようになりました

そんなある時、珍しく外で作業をすることがあり、その夜は心地よい疲労と深い睡眠が取れました

それで、体を動かして肉体的疲労感を感じることは、良質な睡眠を取るきっかけになるのではと思うようになりました

さらに、大人になってからは誰かに合わせることなく自分の好きなことを好きな時間に好きなだけできるようになりました

運動とスポーツ

今の私はあえて「運動」とは言わず 「体を動かす」「スポーツ」と言っています

今はフィッシング(魚釣り)、自転車(競技ではない)、ゴルフ、散歩もスポーツと呼ばれており、運動というよりは楽しんでできる印象を受けます

運動にしろスポーツにしろ楽しんでやらないと行けなと思うのです

なので 昔嫌な思い出がない 体を動かす や スポーツという言葉を使っています

身体の調子と一緒にココロも健康になる?

運動が目的となると面白くないのが私です

でも趣味のために体を動かすことは苦になりません

知らず知らずのうちに体を動かしていたぐらいがいいのだと気づきました

嫌いなことを趣味として嫌々やる人はあまりいないと思います

楽しんで趣味をやっている人が多いはずです

そう、スポーツは身体だけではなく精神的にも良い効果があるのです

私がオススメする運動

散歩

特別に道具を準備することなくできます

痩せようとか、体を鍛えようとか考えなければゆっくり歩けばいいですし

歩きながら景色を眺めるもよし、好きな音楽を聴くのもよし、風にあたりながら考え事をするのも良いですね

時間があればふらっと出かけます

私の場合は、身体というよりは精神的充実のために散歩をすることは多いです

フィッシング(魚釣り)

私はあえて「魚釣り」と言います

最近はあまり行きませんが、道具は突き詰めればキリがありません

釣れなくてもいいので海辺でボーッとできるのがいいようです

これも精神的な充実になりますかね

魚が釣れたら食べて美味しいです

自転車

自転車が必要になります これもピンキリで値段も様々です

最近は梅雨のせいもあまり出かけませんが、季節がいいと最高ですね

走ることが苦手な自分としては、歩く以上のスピード感、爽快感を得られます

足腰への負担も少なく負荷もそれなりにかかります

ジムに自転車があるのでそれで代用するのもいいでしょう

ジムなら好きな音楽を聴きながら、外なら景色を楽しみながら気分転換ができます

「弱虫ペダル」などの作品を読んでモチベーションを上げるのも良いです

ただ、外を走る際はイヤホンをせず、しっかりヘルメット等で身を守ることと、歩行者などへの配慮が必要です

怪我をさせたりした場合は結構な賠償を請求されることがあります

ゴルフ

初期投資、練習、ラウンドにそれなりにお金がかかります

今一番ハマっている運動です

走るのが苦手、球技が苦手な人にぴったりだと思います

なぜなら、止まって、静止したボールを打つ競技だからです

静止したボールを打つのは結構繊細なので難しいですが、運動が苦手な人でも慣れてくれば問題なくできます

私はゴルフは感覚のスポーツではなく理論のスポーツだと思っています

考えて、その結果が反映される

他の球技とは雰囲気が違います

また、年齢に関係なくできる運動です

疲労感も心地よく、お風呂やビールが美味しくなります

1回のラウンドで大体10000歩近くは歩きます

おすすめ(番外編)

温泉

スポーツと言えるかと言えば、違うかもしれませんが

温泉に長く使っていると結構な体力を消費します

気分はリフレッシュして湯上がりのビールもうまい

夜はぐっすり

庭作業・畑仕事

こちらも、スポーツとは言えないところですが

庭仕事、畑仕事は結構な作業です

一仕事終えた後、きれいになった庭を見たり、農作物を収穫したりした時

心地よい充実感に包まれると思います

そして畑仕事の後のビールがうまい

まとめ

楽しみながら好きなことをやる

結果的に体を動かしていた

これで運動をしている というぐらいの気持ちがいいと思います

もしかしたらこれを機に本格的にスポーツの道へ進む人もいるかもしれません

まずは運動をしようと思うのではなく、趣味を楽しむことから始めてはいかがでしょうか

カラダもココロも充実させて良い日々をお過ごしください‼️

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この記事を書いた人

2021年2月からブログを始めました|ゴルフが大好きです。ゴルフ特化ブログ”オーガスタ研究所”https://kumanmo-golf.comも営業中|銀河英雄伝説・機動戦士ガンダムZZ好き|歴史にも興味がありますがどれも収益化への道は遠い・・・。

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